Odciąć wierzch bułki i wyjąć trochę z środka. Skropić olejem. Na dnie bułki ułożyć pokrojony w kostkę pomidor (może być bez skórki), potarty ser. Na wierzchu delikatnie wbić jajko. Doprawić solą i pieprzem. Zapiekać w piekarniku nagrzanym do 190 stopni C przez 10 minut. Posypać natką pietruszki. sałatka z niski ig. ciasta o niski ig. niski ig. niski indeks. niski biszkopt z wiśniami. beskid niski. Popularne przepisy w tagu niski ig. Tiramisu. Pieczony Potrawy z niskim IG 1.00.04 APK download for Android. Recipes in Polish. Thousands of recipes for children and adults for free. Potrawy z niskim IG przepisy Aromatyczna zupa z dorsza z warzywami. Jest niezwykle sycąca, a do tego doskonale rozgrzewa od środka. Przepis na; Odsłon: 13336 06.05.2022. Prosta zupa dla Kaloryczność – 1600 kcal, Ilość posiłków dziennie – 4. Rozkład makro: 18 % białka, 38% tłuszczu, 44% węglowodanów, UWAGA! Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem. Pakiet posiłków skierowany do osób z cukrzycą, insulinoopornością, jak również do osób, które chcą zminimalizować ilość cukru prostego w swoim jadłospisie. Dieta bazuje na produktach o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Nasza Pani Dietetyk oraz kucharze dbają o to, aby przygotowywane posiłki były w taki sposób, by Pozostaw na trzydzieści minut. Ogórka obierz i wytnij nasiona. Pokrój w małe kostki. Wymieszaj z resztą składników przyprawiając do smaku. Steki smażyć na oliwie przez dwie minuty na każdej stronie. Podawać z mieszanką z ogórka i reszty podanych w liście składników. Smacznego! Smaczne przekąski o niskim Indeksie Glikemicznym MMbarv. Przekąski z niskim indeksem glikemicznym to podpowiedz na posiłki zarówno na co dzień jak i na imprezy. Początek roku to często czas spotkań, karnawałowych zabaw i domówek. Zawsze wtedy takie imprezy powodują dylemat wśród większości moich pacjentów, jak tu się zachować i co przygotować dla gości, aby i oni mogli to zjeść. Odpowiedz jest bardzo prosta. Wystarczy dobrze dobrać składniki i zbilansować posiłek, aby dania wyglądały atrakcyjnie, wybornie smakowały i do tego dostarczały do organizmu samych wartościowych składników. EDIT: Dokładnie tak samo powinny wyglądać Twoje posiłki na co dzień. Zdrowe gotowanie, wcale nie jest czasochłonne i drogie. Przygotowałam dla Ciebie tygodniową dietę zbilansowaną na zasadach zgodnych z niskim indeksem glikemicznym. Odżywiaj się zdrowo i smacznie każdego dnia. Chcesz tak? To zobacz co dla Ciebie przygotowałam: ZDROWA DIETA NISKIM KOSZTEM z niskim indeksem glikemicznym. Razem z Panią Dietetyk Katarzyną Rajewską przygotowałam dla Ciebie kilka przykładów atrakcyjnych dań. Rozpisałyśmy je ze szczególnym uwzględnieniem naszych pacjentek, które muszą stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym, dla kobiet borykających się z Insulinoopornością i PCOS. Oczywiście z przepisów może skorzystać każdy, bo nie dość, że są kolorowe, smaczne to do tego bardzo zdrowe 😉 Sama się przekonaj i zobacz jakie przekąski z niskim indeksem glikemicznym dla Ciebie przygotowałyśmy. Jeśli poszukujesz jeszcze więcej inspiracji, koniecznie zajrzyj TU, po przepisy na przeróżne wrapy i humus i sałatkę z białym sosem 😉 MUFFINY JAJECZNE Z SZYNKĄ I SZPINAKIEM 3 całe jaja 4 plastry szynki Serrano (lub parmeńska) garść posiekanego, świeżego szpinaku 1 łyżka posiekanego szczypioreku 1/2 sztuki papryki jalapeno – pokrojonej w plasterki ½ sztuki posiekanej cebuli czerwonej 2 ząbki czosnku 20 g pokruszonego sera feta Przyprawy: sól, pieprz Przepis: W misce roztrzep jajka, dodaj do nich wszystkie składniki (poza szynką) i mieszaj widelcem. Małe foremki do zapiekania natłuść masłem lub oliwą. Do każdej foremki połóż szynkę (na ściance), a następnie przelej do nich masę jajeczną. Zapiekaj w temperaturze 180 stopni, przez około 15-20 minut (program góra -dół). Z podanego przepisu wychodzą 3 porcje: każda z nich ma 129kcal, w tym W: 4,1g; B: 13,6g; T: 6,7g Polecam ten przepis dla osób z IO Jajka to źródło pełnowartościowego białka, są więc polecanym produktem nie tylko dla osób z IO. Warto również zaznaczyć fakt, iż podana wersja muffinek, w formie wytrawnej, ma niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu nie musimy obawiać się nagłego wzrostu glukozy we krwi po ich spożyciu. APETYCZNE KORECZKI Opakowanie mini mozzarelli 100g pomidorków koktajlowych Bazylia 50g oliwek 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Mieszanka ziół Wykałaczki Przepis: Pomidorki przekrój na pół. Na wykałaczkę nadziewaj kolejno: oliwkę, pomidorka, liść bazylii, kulkę mozzarelli. Gotowe koreczki układaj na półmisku. W kubku wymieszaj ok. 2 łyżek oleju lub oliwy z dowolnymi ziołami np. czubrycą, ziołami prowansalskimi. Tak powstałym sosem polej koreczki. Gotowe Z podanej porcji wychodzi około 30 koreczków. 7 sztuk zawiera ok. 265kcal, w tym W: 4,15g; B: 13,7g; T: 21,7g SAŁATKA ZE ŚWIEŻYCH WARZYW Z KURCZAKIEM 200g mięsa z piersi kurczaka/ indyka 4 garście sałaty lodowej/ rzymskiej 2 garście rukoli 5 rzodkiewek 150g papryki 150g ogórka 150g pomidorków koktajlowych 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki oleju lnianego/ oliwy z oliwek 2 kromki chleba żytniego (100g) Przepis: Mięso pokrój w kostkę i przypraw ziołami (u mnie wędzona papryka, tymianek, pieprz), wrzuć na patelnię i delikatnie podlej wodą – wtedy mięso będzie bardziej soczyste. W kubku zrób sos: olej lub oliwę wymieszaj z dowolnymi ziołami u mnie: czubryca. Sałaty umyj, porwij ma mniejsze kawałki, warzywa pokrój w kostkę, wszystko razem wrzuć do miski i wymieszaj. Na górę połóż podduszone mięso oraz ziarna słonecznika. Całość zalej zrobionym wcześniej sosem. Z podanego przepisu wychodzą 4 porcje sałatki, każda z nich ma ok. 211kcal, w tym: W:21,9g; B: 15,2g; T:8,4g Czy to dobry przepis dla osób z insulinoopornością? Taka sałatka to w pełni zbilansowany posiłek, odpowiednia przekąska z niskim indeksem glikemicznym. Idealna forma na przemycenie dużej ilości różnorodnych, świeżych warzyw, które są bardzo zalecane dla osób z IO (a właściwie dla każdej osoby pragnącej zdrowo się odżywiać). To źródło błonnika i wielu mikroskładników. Dodatkowo, mięso z piersi indyka lub kurczaka, zrobione saute z dodatkiem ziół, to idealna forma na wprowadzenie białka do posiłku. A olej lniany/ oliwa z oliwek i ziarna słonecznika to zalecane źródła tłuszczy, które spowalniają trawienie i wchłanianie węglowodanów. ——————————— mgr Katarzyna Rajewska – aktywna zawodowo dietetyczka. Na co dzień pracuje w żłobku, gdzie odpowiada za jakość żywienia maluchów, dobrze radzi sobie również w pomocy żywieniowej dorosłych pacjentów. Z miłości do zdrowego żywienia oraz szerzenia swojej pasji do gotowania prowadzi blog do którego odwiedzin serdecznie zaprasza. Artykuły zupa z niskim ig - zupa z niskim ig (1511) Informacje Dzikie stoły - wyjątkowa kolacja na łąkach Beskidu Niskiego Informacje Dzikie stoły - wyjątkowa kolacja na łąkach Beskidu NiskiegoDwa razy do roku, w Beskidzie Niskim, swoje podwoje otwiera osobliwa restauracja. Nie ma adresu i nie znajdziemy jej w przewodnikach. Ni stąd, ni z... 2 Informacje Jak zrobić sałatkę dla cukrzyka? Pyszny smak przy niskim indeksie glikemicznym Informacje Jak zrobić sałatkę dla cukrzyka? Pyszny smak przy niskim indeksie glikemicznymCukrzyca i insulinooporność to dwa najczęściej diagnozowane zaburzenia metaboliczne na świecie, które wymagają wdrożenia jadłospisu o niskim... 29 Informacje Owoce o niskiej zawartości cukru. 7 pysznych owocowych przekąsek dla cukrzyków Informacje Owoce o niskiej zawartości cukru. 7 pysznych owocowych przekąsek dla cukrzykówOwoce to jeden z najważniejszych elementów zdrowego jadłospisu. Nie dość, że uchodzą za cenne źródło błonnika, to jeszcze zawierają mnóstwo witamin... 42 Informacje Wigilijne zupy Informacje Wigilijne zupyTradycja nakazuje, by na wigilijnym stole pojawiły się wszystkie płody ziemi - dary pól, lasów, ogrodów, rzek i stawów. Zupy wigilijne są bardzo ró... 19 Pokaż więcej PROSTY I PYSZNY CHLEB... Ten orkiszowy chleb razowy, jest meeega prosty.... ⇖ 208 Zobacz przepis! CHLEB PEŁNOZIARNSITY Z... Chleb z płaskurki i samopszy dla wielbicieli... ⇖ 324 Zobacz przepis! CHLEB ORKISZOWO-ŻYTNI,... Kolejny z pysznych chlebów na zakwasie, tym... ⇖ 320 Zobacz przepis! Dietetyczny gulasz... Wyznanie dnia - mam 28 lat, jestem blogerka... ⇖ 553 Zobacz przepis! Szybka pasta jajeczna ze... Ostatnio zdecydowanie lubuje sie w pastach... ⇖ 687 Zobacz przepis! Pasta z awokado i jajka Kiedy mysle o Wielkanocy w kontekscie jedzenia -... ⇖ 608 Zobacz przepis! Ogórek z bazyliowym... Ogorek z twarozkiem to idealna przekaska w 5... ⇖ 496 Zobacz przepis! Fit kotleciki drobiowe z... Po ostatnich wegetarianskich burgerach... ⇖ 1370 Zobacz przepis! Przykładowy jadłospis... Dzisiaj mam dla Was wpis, ktory pewnie nie bedzie... ⇖ 377 Zobacz przepis! Przykładowy jadłospis... Dzisiaj mam dla Was wpis, ktory pewnie nie bedzie... ⇖ 706 Zobacz przepis! Fit zawijasy z cukinii Karnawal trwa, a inspiracji na zdrowe przekaski... ⇖ 576 Zobacz przepis! Fit muffiny z kurczakiem Rozpoczal sie juz rok szkolny oraz... ⇖ 407 Zobacz przepis! Pasta do chleba z... Wakacje, wakacje i po wakacjach jak to mowia... ⇖ 803 Zobacz przepis! Placuszki cukiniowe z... Placki cukiniowe bez maki to jeden z... ⇖ 352 Zobacz przepis! "Szakszuka" bez... Uwaga uwaga, post sniadaniowy nie na slodko!... ⇖ 2199 Zobacz przepis! Komosa z kurczakiem,... Komosa z kurczakiem to ostatnio jedno z moich... ⇖ 371 Zobacz przepis! Sałatka wielkanocna z... Świeta juz calkiem za pasem, choc w tym roku ani... ⇖ 415 Zobacz przepis! Lekkie roladki z... Zbieram sie do nowego posta i ⇖ 367 Zobacz przepis! Sałatka z jajkiem na... Po pizzy i torcie czas na nieco bardziej... ⇖ 500 Zobacz przepis! Wytrawne placki z... Bataty - jedni je kochaja, inni nienawidza :-)Ja... ⇖ 372 Zobacz przepis! Łosoś z puree... Minely juz prawie trzy tygodnie od mojej wizyty w... ⇖ 369 Zobacz przepis! Owsiane gniazdko z... Zrobilam dzis idealny przepis na romantiko... ⇖ 501 Zobacz przepis! Sałatka z kurczakiem i... Sama jestem w szoku, ale w ciagu ostatnich trzech... ⇖ 356 Zobacz przepis! Naleśniki z bazyliowym... Ostatnio jestem jakos malo miesna, twarozek... ⇖ 384 Zobacz przepis! Dietetyczne podjaduchy -... Nasza lodowka sklada sie obecnie ze swiatla,... ⇖ 358 Zobacz przepis! Lekkie, żytnie... Na dzialce mamy wsrod cukinii, pomidorow,... ⇖ 302 Zobacz przepis! Kasza gryczana z... Dzis kolejny przepis obalajacy mit, ze trzeba... ⇖ 266 Zobacz przepis! Naleśnilla! Juz od bardzo dawna zabieralam sie do tego... ⇖ 387 Zobacz przepis! Łatwa zapiekanka z... Leza te przepisy i leza, a pisac nie ma... ⇖ 261 Zobacz przepis! Pieczona pierś kurczaka... Mieso drobiowe w moich posilkach wystepuje... ⇖ 269 Zobacz przepis! Gryczane gofry kakaowe |... Maka gryczana jest wedlug mnie jedna z... ⇖ 1255 Zobacz przepis! Razowy omlet z... Kiedy nie mam weny do gotowania, albo wpadam do... ⇖ 262 Zobacz przepis! Prosta pieczona ryba z... Świetami juz calkiem pachnie, wiec jakos naszlo... ⇖ 285 Zobacz przepis! Komosa ryżowa z... Idac zasada, ze jak sie dobre rzeczy doda do... ⇖ 502 Zobacz przepis! Migdałowy sernik... Taki prosty, a taki pyszny.. zdecydowanie bede... ⇖ 248 Zobacz przepis! Obiad w 10 minut!... Zaraz po najbardziej nielubianym przeze mnie... ⇖ 279 Zobacz przepis! Leczo z soczewicą i... Dlaczego ten ogromny wybor warzyw i owocow nie... ⇖ 215 Zobacz przepis! Frittata z bobem i... Bob, bob, bob, czas zrobic zapas i zamrozic na... ⇖ 225 Zobacz przepis! Faszerowana biała... Faszerowanych warzyw dalszy je z... ⇖ 212 Zobacz przepis! Puree kalafiorowe z... Od kiedy mieszkam w Warszawie duzo czesciej... ⇖ 256 Zobacz przepis! Frittata ze szpinakiem i... Dzis kolejny przepis na frittate - sezonowo i... ⇖ 256 Zobacz przepis! Lekka sałatka... Wreszcie weekend i troche wolnego czasu dla... ⇖ 272 Zobacz przepis! Sałatka z makaronem i... Świeta swieta i po weszlam na wage... ⇖ 272 Zobacz przepis! Hummus z pieczoną... Moj pierwszy, domowy hummus!Nie powiem, zeby z... ⇖ 310 Zobacz przepis! Pieczarkowe placuszki... Dawno nie robilam zadnych sumie nie... ⇖ 226 Zobacz przepis! Pieczona frittata z... Czas na blogowe wejscie w nowy rok!Dla wszystkich... ⇖ 270 Zobacz przepis! Dietetyczne ruskie? Bardzo chcialam zrobic dietetyczna wersje moich... ⇖ 349 Zobacz przepis! Pieczona papryka z... Jak juz wspominalam wiele razy mam slabosc do... ⇖ 357 Zobacz przepis! Lekki pieczony pasztet z... Juz jest i pekam z dumy!Moj pierwszy dietetyczny... ⇖ 284 Zobacz przepis! Polędwiczki z... Dzis mam dla Was cos bardziej w stylu "inspiracji... ⇖ 420 Zobacz przepis! Pilaw z czerwonego... Czerwony ryz stal u mnie na polce jakis czas, ale... ⇖ 413 Zobacz przepis! Lekka zupa krem z dyni Pamietam, ze w zeszlym roku robilam podejscie do... ⇖ 247 Zobacz przepis! Sałatka z wędzonym... Tak malo u mnie salatek, ze az mam wyrzuty... ⇖ 429 Zobacz przepis! Uniwersalny sos... W tym roku na naszej dzialce obrodzily glownie... ⇖ 291 Zobacz przepis! Kokosowa zupa z... Troche chyba bardziej tajski ten przepis niz... ⇖ 242 Zobacz przepis! Fitness Food i sałatka... Lubie wspolpracowac z fajnymi ludzmi, szczegolnie... ⇖ 284 Zobacz przepis! Prosty omlet kalafiorowy Wczoraj zapominajac o mojej filmowej ignorancji,... ⇖ 285 Zobacz przepis! Frittata z marchewką i... Juz dawno planowalam sobie przymiarke do kolejnej... ⇖ 256 Zobacz przepis! Pomidorowo - bazyliowe... Ciesze sie, ze wiekszosc z Was polubila muffiny z... ⇖ 266 Zobacz przepis! Pikantna zupa... Jest 27 maja, a za oknem niespelna 10 ⇖ 303 Zobacz przepis! Kurczak curry z... Nie wiele ciezkich rzeczy mialam okazje przywiezc... ⇖ 280 Zobacz przepis! Pieczywko (nie)chrupkie Wiekszosc pieczywa chrupkiego w sklepach ma w... ⇖ 272 Zobacz przepis! Kotleciki drobiowe z... Kiedy mam troche dosc kurczaka, to miele mieso i... ⇖ 230 Zobacz przepis! Placuszki bez mąki z... Dawno nie bylo u mnie placuszkow, a takich... ⇖ 284 Zobacz przepis! Kurczak faszerowany... Bardzo polubilam ostatnio faszerowane, pieczone... ⇖ 434 Zobacz przepis! Frittata z serkiem... Nie udalo mi sie dotrzec dzis na zajecia z... ⇖ 369 Zobacz przepis! Lekka zapiekanka... Korzystajac z zaopatrzonej na zielono lodowki,... ⇖ 377 Zobacz przepis! Tort naleśnikowy ze... Tort na obiad? Nie moge nie wiecie... ⇖ 392 Zobacz przepis! Sałatka z kurczakiem... Zmobilizowalam sie, bedzie salatkowy... ⇖ 288 Zobacz przepis! Zapiekanka ryżowa z... Jeden konkurs sie skonczyl, wiec wypada zaczac... ⇖ 262 Zobacz przepis! Prosta tarta szpinakowa... Ostatnio co raz wiecej szpinaku gosci w moich... ⇖ 379 Zobacz przepis! Dietetyczne chili! Jest kilka jednogarnkowych klasykow, do ktorych... ⇖ 226 Zobacz przepis! Lekkie szpinakowe... (Scroll down for english) Widze, ze mam tu wielu... ⇖ 245 Zobacz przepis! Sałatka z kurczakiem... Nie lubie lodowej, maslowa... ⇖ 297 Zobacz przepis! Kurczak znów trochę na... Juz kiedys laczylam kurczaka z owocami >... ⇖ 259 Zobacz przepis! O wątróbce kilka słów Watrobka - czyli o tym, ze kazdy kij ma dwa... ⇖ 300 Zobacz przepis! Frittata "jak zwykle... (Scroll down for english) Frittaty ciesza sie... ⇖ 298 Zobacz przepis! (prawie) tagliatelle z... Juz od dawna patrze na te male, zgrabne cukinie w... ⇖ 378 Zobacz przepis! Omlet i cementowy "sos" W ankiecie stanowczo przewazylo zapotrzebowanie... ⇖ 272 Zobacz przepis! Lekkie placuszko -... Z cyklu "wypiek silnie eksperymentalny" -... ⇖ 397 Zobacz przepis! Lekkie placuszki... Musze powiedziec, ze placuszki z cukinii spotkaly... ⇖ 272 Zobacz przepis! Ostrrro i dietetycznie! (Scroll down for english)Juz dawno zbieralam sie... ⇖ 311 Zobacz przepis! Puszek Puszek - czyli dzisiejsze bardzo... ⇖ 287 Zobacz przepis! O moim lekkim grillu i... W ramach robienia fajnych rzeczy z moja druga... ⇖ 290 Zobacz przepis! Pikantny, pieczony... (scroll down for english) Pieczonych warzyw ciag... ⇖ 333 Zobacz przepis! Placuszki z cukinii bez... (Scroll down for english)Stanowczo musze przestac... ⇖ 255 Zobacz przepis! Nie wiem co lepsze, te... Przezywam fascynacje wedzonym ze... ⇖ 264 Zobacz przepis! Makaronowy mix z patelni Co za okrutnie zmarnowany dzien..Jestem mistrzem... ⇖ 280 Zobacz przepis! Zaskakująco pyszna i... (Scroll down for english)Nie wiem, czy bylo juz... ⇖ 288 Zobacz przepis! Sajgonki i pikantny... Na samo slowo "sajgonki" strasznie chce mi sie... ⇖ 308 Zobacz przepis! Wiosenny omlet... Zjadlam w swoim zyciu juz setki omletow, czasem... ⇖ 293 Zobacz przepis! Szpinakowe placuszki z... Dalej zostane w temacie szpinaku, ktorego swoja... ⇖ 325 Zobacz przepis! Ciasto migdałowe jest pyszne, lekkie a co najważniejsze szybkie w wykonaniu i smakuje znakomicie. Lubię takie ciasta a do tego jest zdrowsze od tradycyjnych, bo z niskim indexem glikemicznym. Głównym jego składnikiem jest mąka migdałowa o IG 25, idealnie sprawdzi się dla kobiet będących na diecie cukrzycowej, sama sprawdziłam i robiłam je wielokrotnie. Ciasto migdałowe ratowało mnie, gdy miałam ochotę na coś pysznego do kawy. Możecie się sami przekonać, bo naprawdę to jest ciasto, które samo się robi w tzw. międzyczasie a do tego jest fit gdyż mąka migdałowa to nic innego jak zmielone migdały. Czas obróbki term. 40 min Ilość porcji 10 420g po upieczeniu przy składnikach jak niżej Składniki Wykonanie Wracając dzisiaj do domu weszłam do sklepu po zakupy. Moim głównym celem były warzywa i twaróg, bo jutro planuje ulepić pierogi ruskie, które chodzą za mną już od kilku dni. No i natknęłam się na całkiem ładną cukinię. No to zrobię zupkę na obiadek, pomyślałam i to zupę krem, bo dawno jej nie robiłam. Obładowana siatkami ledwo co doszłam do domu, ja tak zawsze mam, że jak idę pieszo to wówczas nawrzucam do koszyka całą masę produktów a potem się zastanawiam jak ja z tym dojdę do domu. A jeszcze słoneczko grzało i zrobiło się bardzo ciepło. Po powrocie nastawiłam wszystko na zupkę i wzięłam się za porządki, tak jakoś mnie energia rozpierała i wysprzątałam całe mieszkanko, tak więc jutro będzie luzik. A wracając do zupki to musicie koniecznie spróbować tej wersji, jest po prostu pyszna. Lekka i aromatyczna a za sprawą grzanek i sera syta. Tak więc życzę wam smacznego i miłego wieczorku i weekendu. Składniki: - 1 kg obranej i wydrążonej cukinii - 3 ziemniaki - 2 marchewki - 1 pietruszka - ząbek czosnku - 1 czerwona cebula - kawałek pora - 1 czerwona papryka - kawałek selera - 2 trójkąciki sera topionego śmietankowego - sól, pieprz - domowa przyprawa warzywna - szczypta tabasco lub chili - pęczek natki pietruszki - domowe grzanki - garść startego sera cheddar Do garnka wlewamy 500 ml wody. Dodajemy obraną i wydrążoną cukinię pokrojoną w kostkę, paprykę i pomidory. Dodajemy pokrojoną cebulę, czosnek obieramy z łupiny i wrzucamy do warzyw. Por kroimy na kawałki, tak samo marchewkę, pietruszkę, seler i ziemniaki. Następnie dodajemy domową przyprawę warzywną, sól. Wszystko zagotowujemy i dusimy pod przykryciem 30 minut. Na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki oraz serki topione. Mieszamy. Następnie pozwalamy zupie nieco wystygnąć i miksujemy blenderem. Ma powstać gładki krem. Doprawiamy pieprzem, opcjonalnie tabasco oraz solą. Przelewamy zupę do miseczek, posypujemy startym serem żółtym oraz domowymi grzankami - kromki chleba kroimy w kostkę i podsmażamy na suchej patelni, mieszamy - mają się ładnie zarumienić. Smacznego.

zupa z niskim ig przepisy